L’hypersensibilité touche environ 20 % de la population. On est donc loin de l’idée reçue de la personne hystérique qui pense que ses émotions sont « trop »…
Pour les hypersensibles, chaque journée peut être un vrai bazar, tant au niveau des émotions que des sensations physiques.
Si vous vous sentez souvent submergé par vos ressentis ou si un de vos proches est hypersensible, comprendre ce trait pourrait vous aider.
Comprendre l’hypersensibilité
L’hypersensibilité est souvent perçue comme une intensité émotionnelle accrue. Les personnes hypersensibles ressentent les émotions, qu’elles soient positives ou négatives, de manière plus vive et plus intense.
Cela peut être un super atout, mais aussi une vraie tannée au quotidien.
Cette sensibilité s’étend également aux stimuli environnementaux : bruits, lumières, textures, odeurs, tout peut être amplifié, et parfois, c’est clairement trop ! Pour certains, une simple étiquette de tee-shirt peut devenir un vrai calvaire…
Les fondements biologiques
Les recherches montrent que les hypersensibles ont un système nerveux plus réactif. Leur cerveau traite l’information de manière plus profonde, ce qui peut expliquer pourquoi ils remarquent des subtilités que d’autres manquent.
Vous savez, cette impression que quelque chose ne va pas chez l’autre, ou que vous ne « sentez » pas quelqu’un sans pouvoir l’expliquer ? Eh bien, ça vient de là.
Cela peut générer une surcharge rapidement, provoquant fatigue et stress.
Les signes d’hypersensibilité
Voici les principaux signes que l’on peut retrouver chez les personnes hypersensibles :
Réactions Émotionnelles Intenses
Vous pleurez facilement devant un film ou ressentez une immense joie pour de petites choses comme un beau paysage ou un coucher de soleil.Empathie Accrue
Vous ressentez profondément les émotions des autres, souvent jusqu’à vous sentir submergé. Cela peut aussi se produire dans certains lieux, où vous ne vous sentez pas à l’aise, comme si vous ressentiez l’énergie de l’endroit.Réactivité aux Stimuli
Les bruits forts, les lumières vives ou les environnements chaotiques vous fatiguent ou vous agacent rapidement.
Exemple : les parcs d’attractions intérieurs, où vous êtes enfermés avec de la musique à fond et des enfants qui crient. Pensez à moi, je vais à l’Île aux Délires pour l’anniversaire de mon deuxième…Besoin de Solitude
Après une journée remplie d’interactions, vous avez besoin de vous isoler pour recharger vos batteries dans un endroit calme.Sens de la Justice Développé
Vous êtes particulièrement sensible aux injustices, et cela vous rend barje !
Comment vivre au mieux avec son hypersensibilité ?
Créez un environnement serein
Votre environnement joue un rôle crucial dans votre bien-être. Si possible, aménagez un espace qui sera votre cocon de sécurité et de tranquillité : couleurs apaisantes, lumières douces, plantes, et réduction des bruits au maximum.
Et si cela n’est techniquement pas possible, investissez dans un casque anti-bruit. Chez moi, le port du casque est validé par toute la famille quand le volume sonore devient « trop ». Croyez-moi, ça sauve des vies !
Établissez des limites
Apprenez à dire non ! Fixez des limites claires pour préserver votre énergie et ne pas vous laisser envahir. Informez vos proches de votre besoin de calme et de temps seul.
Pratiquez des exercices de détente
Que ce soit la méditation, la pleine conscience, la cohérence cardiaque ou une balade en nature, trouvez des activités qui vous apaisent.
Prenez soin de votre corps
Un corps sain pour un esprit serein. Essayez d’avoir une alimentation équilibrée, de faire un peu d’exercice et de bien dormir. Cela vous aidera à mieux gérer vos émotions et le stress quotidien.
Trouvez des échappatoires créatives
Peinture, écriture, musique, tout ce qui permet de canaliser vos émotions et de transformer ce que vous ressentez en quelque chose de concret et de beau.
Évitez les personnes toxiques
Entourez-vous de personnes qui comprennent et respectent votre nature. Éloignez-vous des « vampires énergétiques », ceux qui vous pompent votre énergie.
Gérez les émotions négatives
L’hypersensibilité rend plus vulnérable aux émotions négatives comme la tristesse, la colère ou l’anxiété. Apprenez à utiliser ces émotions à bon escient !
Écrivez
L’écriture est un excellent moyen de gérer ce qui se passe à l’intérieur. Tenir un journal permet de libérer des tensions et de clarifier vos émotions.
Reconnaissez vos forces
Même si l’hypersensibilité peut être difficile à gérer, c’est un super pouvoir. Vous avez un véritable don pour comprendre et ressentir les autres en profondeur.
Cherchez de l’aide professionnelle
Si malgré tous vos efforts vous vous sentez encore submergé, faites appel à un professionnel qui pourra vous aider à mieux gérer la situation.
