Ce saboteur intérieur dont on ne parle pas
Vous arrive-t-il de penser, sans y faire vraiment attention :
« Je ne suis pas assez bon. »
« Je ne mérite pas mieux. »
« De toute façon, je vais échouer. »
Ces pensées peuvent sembler anodines, mais elles ne le sont pas.
Ce sont souvent les manifestations discrètes mais puissantes de croyances limitantes.
Ces croyances se sont installées en vous au fil du temps. Vous les répétez depuis si longtemps qu’elles vous paraissent vraies. Elles influencent vos choix, vos émotions, votre comportement… sans bruit.
Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?
Une croyance limitante est une pensée récurrente, profondément ancrée, qui vous empêche d’agir librement ou de vous épanouir.
Elle agit comme une règle intérieure, créée à partir d’expériences passées, souvent mal comprises ou mal digérées.
Exemples fréquents de croyances limitantes :
- Je ne suis pas capable.
- Je n’ai pas le droit d’échouer.
- Il faut souffrir pour réussir.
- Les autres savent mieux que moi.
- Je ne peux pas dire non.
Comment se créent les croyances limitantes ?
Le rôle du cerveau : sécurité avant tout
Le cerveau ne cherche pas votre bonheur. Il cherche à vous maintenir en sécurité. Pour cela, il automatise les pensées, catégorise, tire des conclusions rapides… et crée des croyances.
J’ai raté une fois → Je suis mauvais → Autant ne plus jamais réessayer.
C’est ce qu’on appelle les biais cognitifs :
- Biais de confirmation : on ne voit que ce qui confirme ce que l’on croit déjà.
- Biais de négativité : on se focalise sur ce qui va mal, et on oublie le reste.
L’enfance : là où tout commence
Entre 0 et 7 ans, le cerveau fonctionne comme une éponge. Il absorbe tout ce qu’il entend et ressent, sans filtre ni recul. Une phrase comme « Tu es trop lent » peut devenir un programme inconscient :
« Je dois aller vite pour être aimé. »
Ce conditionnement précoce influence encore vos comportements d’adulte.
Des croyances héritées de votre famille ?
Oui, certaines croyances limitantes ne viennent même pas de vous.
On parle ici de croyances transgénérationnelles : des pensées ou des réactions héritées de vos parents, grands-parents ou même plus loin dans la lignée.
Un ancêtre ruiné peut transmettre la peur de l’argent.
Une lignée de femmes effacées peut engendrer une difficulté à prendre sa place.
Ces schémas émotionnels peuvent se transmettre inconsciemment et se rejouer à travers vous.
Les effets concrets des croyances limitantes
Dans la vie professionnelle
- Auto-sabotage face aux opportunités
- Syndrome de l’imposteur
- Censure personnelle
- Peur de s’exposer ou d’échouer
Dans la vie personnelle
- Difficulté à dire non
- Besoin constant d’être validé
- Renoncements quotidiens
- Impression de ne pas vivre pleinement
Un cercle vicieux
- Vous agissez pour plaire.
- Vous vous sentez frustré·e.
- Vous culpabilisez.
- Vous recommencez.
Comment identifier vos croyances limitantes ?
Voici un petit exercice d’introspection simple :
- Pensez à une situation difficile.
- Demandez-vous : Qu’est-ce que je me raconte là-dessus ?
- Quelle croyance se cache derrière ?
- Est-ce que cette voix est vraiment la vôtre ?
- Est-ce vraiment vrai ?
Reprogrammer votre inconscient : c’est possible
Pourquoi l’hypnose est une solution puissante
L’hypnose permet d’agir à la racine de la croyance, là où elle s’est formée. Ce n’est pas un outil magique, mais un espace pour réécrire ce qui vous limite.
- Retrouver la source d’une croyance
- Modifier le ressenti associé
- Créer de nouveaux réflexes internes
Une question pour ouvrir le champ des possibles :
Et si c’était faux ?
Exemples :
- « Je suis trop vieux pour changer. » → Et si c’était faux ?
- « Je ne suis pas assez doué. » → Et si c’était juste une vieille histoire ?
Ressources complémentaires
- Les 4 accords toltèques – Don Miguel Ruiz
- Votre cerveau vous joue des tours – Albert Moukheiber
- Journal de reprogrammation : chaque soir, notez une croyance repérée et reformulez-la en version libératrice.
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Dans cette conférence, vous apprendrez :
- Qu’est ce que c’est qu’une croyance limitante
- Comment elle se met en place
- Comment travailler avec son inconscient
- Comment changer une croyance limitante en une croyance aidante
Conclusion
Changer sa vie commence par changer ce que l’on croit vrai.
Les croyances limitantes sont comme des lunettes invisibles que l’on porte depuis toujours…
Mais il est toujours temps de poser cette simple question :
Et si c’était faux ?